가정용 러닝머신 추천 TOP 3, 겨울철 운동 꾸준히!

겨울철, 운동은 해야 하는데 집에만 있고 계시지는 않으신가요? 이럴 때일수록 건강 관리를 해줘야 하는데요. 오늘 가정용 러닝머신 TOP 3 상품을 추천드리니, 다시 한번 마음 잡고 꾸준히 운동을 해보시는 건 어떨까요?

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겨울철 러닝머신을 추천하는 이유

많은 분들이 새해가 다가오는 12월이 되면, 내년의 목표를 세우시거나 또는 미리 실천하고자 계획을 짭니다. 운동 또한 이러한 목표 중 하나이지요. 다이어트 또는 건강을 위해서 꾸준한 운동을 하는 것은 매우 중요하지만, 정작 겨울에 운동을 하는 것은 너무나 힘든 일입니다. 사실 겨울철에 운동을 밖에서 하는 것 자체가 굉장히 힘든 일입니다. 지금부터 그 이유를 말씀드릴게요.

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겨울 러닝, 미끄러운 빙판 길과 추위로 인한 사고 가능성

겨울에도 운동을 꾸준히 하는 것은 중요하지만, 이를 위해 겨울 러닝 또는 워킹을 하러 밖에 나가는 행위는 사실 굉장히 위험합니다. 미끄러운 빙판길, 예기치 못한 폭설, 그리고 추위로 인한 신체 부위 통증 등 사고 발생 가능성이 너무 높기 때문입니다.

습관이 되지 못할 수밖에 없는 과학적 이유

또한, 만약 사고가 발생하지 않는다 하더라도, 겨울에 밖에 나가서 운동을 하는 것이 습관으로 자리잡기는 러닝머신보다 상대적으로 훨씬 힘듭니다. 여기에는 딱히 우리가 의지박약이라 그런 것이 아니라, 우리 몸이 습관을 형성하기 위해서 가장 피해야 할 게 바로 준비 단계로 인한 지연 시간입니다. 차라리 여름이라면, 바로 운동화를 신고 가면 되지만, 겨울에는 밖에 나가기 위해서 준비해야 하는 것들이 정말 많습니다. 이러한 준비 시간 자체가 장애물로 자리 잡아서 어느덧 뇌는 밖에 나가지 말아야 할 이유들을 계속 생각하기 시작하는 것이죠.

우리의 뇌는 새로운 것을 싫어하고 기존의 행동 패턴에 부합하는 판단, 즉 디폴트 판단을 내리려 합니다. 이러한 디폴트 판단을 무시하고 하나의 행위를 지속적으로 실천해서 습관으로 자리잡기 위해서는 애초에 뇌에 디폴트 판단을 하는 시간 자체를 주지 말아야 합니다. 하지만 겨울에 러닝 또는 워킹을 하기 위해선, 준비를 하고 밖에 나가야 한다는 단계 자체가 뇌에서 디폴트 판단을 할 여지를 주게 됩니다.

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가정용 런닝머신 구매 기준 4가지

그렇다면 가정용 러닝머신을 통해 운동을 하려고 해도, 수많은 제품 중 과연 어떤 제품이 나에게 딱 맞을까요?  저 역시 이번에 헬스를 다니는 대신 준비 단계 없이 바로 습관을 만들기 위해 러닝 머신을 구매하였는데요. 만약 런닝머신을 구입한다면 적어도 이 4가지는 고려해야 한다고 생각합니다.

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최대 허용 하중

아무리 다른 옵션이 모두 좋다 할 지라도 만약 현재 자신의 체중이 최대 허용 하중, 즉 제품이 견딜 수 있는 최대 체중보다 많이 나간다면 의미가 없습니다. 대부분의 여성 분들에겐 해당 사항이 없을 테지만, 최대 체중의 제한이 80kg이라면, 직장인 남성 또는 고등학생이나 대학생 중에는 이러한 제한을 넘는 경우가 있습니다. 특히 자신의 몸무게가 90kg이라고 해서 최대 허용 하중이 90kg인 러닝머신을 선택해도 된다고 생각하시면 반드시 후회합니다. 일반적으로 자신의 몸무게에 5~10 정도는 최대 허용 하중이 더 있어줘야 안전한 운동을 할 수 있습니다.

소음이 얼마나 발생하는가?

다음으로 판단할 기준이자 사실 가장 중요한 조건인 소음입니다. 특히 아파트에 거주하는 분들이 많기에 층간 소음 발생 여부는 가정용 러닝머신을 구매할 때 반드시 확인해야 하는 조건입니다. 이 글에서 추천하는 제품은 모두 층간 소음이 발생하지 않으며 실내에서도 높은 소음으로 인한 불쾌함을 주지 않습니다.

가격은 적절한가?

세 번째로 판단할 기준은 가격입니다. 너무나 비싼 가정용 러닝머신이 꼭 필요할까요? 목적에 맞는 기능만 충분히 제공한다면 다른 부차적인 기능으로 인한 프리미엄을 굳이 신경 쓸 필요는 없습니다. 

전력 소비는 어떠한가?

한 두번 운동할 것이 아니라, 운동이 꾸준한 습관이 되기 위하여 우리는 매일 러닝머신을 사용해야 할 것입니다. 그렇다면 매일 1시간 기준으로 전력 소비량이 얼마나 되고, 얼마나 효율적인지 역시 중요한 기준입니다. 

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가정용 러닝머신 추천 3가지 제품

다음은 현재 제가 사용하고 있는 러닝머신 제품 및 추천 제품들입니다. 저의 경우는 이고진 러닝머신 V2를 구매하였고 그 이유는 가족 중에 체중이 꽤 나가시는 분이 있어서 선택의 여지가 없었습니다. 모두 각자의 상황에 맞게 판단하셔서 현명한 선택 하시길 바랍니다. 

이고진 러닝머신 V2

최대 허용 하중이 120kg인 것이 이 모델의 가장 큰 특징입니다. 여기에 더해 당연히 소음을 줄이기 위한 충격흡수장치와 DC 모터가 탑재되어 있어 층간 소음 발생 가능성은 거의 없습니다. 추가적으로 접이식이기에 공간 활용에 편리하며, 운동 시에는 손잡이의 경사 및 속도 조절로 자신만의 운동 리듬을 맞추어 나갈 수 있습니다. 심지어 뛰어도 흔들림이 없고 수건 걸이대가 있어서 상시 수건을 사용하며 러닝을 하실 수 있습니다. 이외에도 8가지 운동 프로그램이 있습니다. 하지만 저는 자기만의 지속적인 페이스로 러닝을 하시는 것이 가장 좋다고 저는 생각합니다. 

정직한 형제들 가정용 러닝머신

사실 제가 가장 구매하고 싶었던 상품입니다. 최대 허용 하중은 100kg으로 웬만한 남성 분들도 걱정 없이 러닝을 할 수 있으며 최대 속도가 시속 12km까지 제공합니다. 무엇보다 휴대폰 거치대가 있어서 러닝을 하는 와중에도 넷플릭스나 유튜브 등을 시청할 수 있습니다. 역시 접이식 제품이고 바퀴가 달려 이동이 간편합니다. 또한 패드가 넉넉해서 러닝을 하는 데도 편안할 것 같습니다. 마지막으로 A/S 지점이 전국적으로 넓게 분포되어 있어서 문제가 발생해도 해결하는 데 어려움이 없습니다. 

이고진  마에스트로 8200

추천드리는 제품들 중 가장 가격이 저렴한 제품입니다. 최대 허용 하중은 90kg입니다. 휴대폰 거치대는 아쉽게도 없지만 컵홀더 거치대가 있습니다. 또한 무게가 가볍고 크기가 작아서 여성 분들이 즐겨 러닝 하기에 안성맞춤이라 생각합니다. 역시 소음 방지를 위한 DC 모터를 제공하고 있습니다. 조립하기도 쉽고 바퀴도 달려 있어서 매우 간단하지만 러닝 하는 효과는 그대로인 제품입니다.

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이상으로 겨울철 운동을 책임져줄 러닝머신 제품들을 알아보았습니다. 사실, 위 제품이 아니어도 꾸준히 운동을 할 수 있는 제품은 이번 겨울 건강을 위해 꼭 마련하시는 것이 좋다고 생각합니다.

책 몰입(제 인생에 가장 큰 변화를 준 책)을 쓴 황농문 교수에 따르면, 운동은 신체 건강뿐만 아니라 도파민 분비로 인한 성취감, 자신감이 향상되며 나아가 전두엽까지 활성화해서 학습 능력까지 향상하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 행복하면서도 계속해서 성장하는 삶을 위해서 꾸준한 운동은 선택 사항이 아니라 필수 사항이라고 합니다. 이러한 운동이 습관이 될 수 있기를 응원합니다!

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